在东帝汶最值得做的事包括：在破纪录的阿陶罗岛珊瑚礁潜水或浮潜、一日游前往无人居住的雅科岛、登上拉梅劳山（2,963 米）看日出、10 月至 12 月观鲸，以及在帝力了解这个国家的独立历程。 除此之外，山区有咖啡农场和凉爽的集镇，最东部和西部则有殖民时期的要塞、温泉和宁静的渔村，最好在旱季（大约 5 月至 11 月）租一辆带司机的车前往游览。
以下清单大致按我们向首次到访者推荐的力度排序。每个条目都链接到我们的详细指南，其中包含价格、交通和安全提示。
东帝汶最值得做的15件事
1. 在阿陶罗岛的珊瑚礁潜水或浮潜
阿陶罗岛是帝力以北约 30 公里的一座多山岛屿，珊瑚礁是前往这里的主要理由：在保护国际（Conservation International）2016 年的一项调查中，科学家记录到每个调查点平均有 253 种礁鱼，是有记录以来的最高平均值。珊瑚礁从渡轮停靠的贝洛伊（Beloi）近岸处就开始，因此浮潜者和潜水者一样能大饱眼福。政府运营的 APORTIL 渡轮除周一外每天 8:00 从帝力出发，票价 4–5 美元，需付现金；另有更快的私人船只和 MAF 航班。建议至少在社区民宿或生态旅舍住一晚。请参阅我们的阿陶罗岛指南和帝力至阿陶罗岛渡轮指南。
2. 雅科岛一日游
雅科岛是位于东帝汶最东端外海的一座无人居住的圣岛，属于尼诺·科尼斯·桑塔纳国家公园（Nino Konis Santana National Park），拥有白色沙滩和东帝汶最好的一些浮潜点。当地渔民从瓦卢（Valu，图图阿拉）海滩载游客过岛，往返约 10 美元，但岛上不允许过夜，也没有任何设施，所以请自带饮用水、食物和遮阳用品。从帝力经包考和洛斯帕洛斯驱车前往需要一整天，往返行程请预留三到四天。不要在瓦卢海滩本身游泳：那里经常能看到咸水鳄。请阅读我们的雅科岛指南。
3. 在拉梅劳山看日出
拉梅劳山（Tatamailau）海拔 2,963 米，是东帝汶的最高点。经典路线约在凌晨 3:00–4:00 从哈图布利科（Hatu Builico）村出发，用 2–3 小时登上山顶的圣母玛利亚像，天气晴朗的早晨可以俯瞰岛屿的大部分地区。无需攀岩技能，但这里全年夜间寒冷，请带上保暖衣物、头灯和 3–4 升水，并请当地向导同行。哈图布利科位于帝力以南，经艾勒乌（Aileu）和毛比塞驱车需 4–5 小时。请参阅我们的拉梅劳山指南。
4. 观鲸（10 月至 12 月）
每年 10 月至 12 月，侏儒蓝鲸、抹香鲸和其他物种会经过东帝汶与印度尼西亚之间深邃的翁拜-韦塔海峡（Ombai-Wetar Strait）迁徙，常常靠近海岸。国家旅游网站称，东帝汶海域已记录到 20 多种鲸豚类动物，海豚全年可见。观鲸行程从帝力和阿陶罗岛出发，由在旺季运营观鲸船的潜水机构组织。请参阅东帝汶的海豚与鲸鱼以及我们的潜水机构名单。
5. 登上基督像（Cristo Rei）并在后海滩游泳
帝力的地标是一座高 27 米、立于地球之上的基督像，位于帝力湾东端的法图卡马角（Cape Fatucama）。一条设有 14 处苦路站的小路约 30 分钟可到达顶部，可俯瞰城市并远眺阿陶罗岛。请在清晨或傍晚前往，以避开炎热。之后可以走到岬角另一侧的多洛克奥安（Dolok Oan，后海滩）游泳。请参阅我们的基督像指南。
6. 在帝力了解东帝汶的历史
首都的博物馆讲述了这个国家如何赢得独立。东帝汶抵抗运动档案馆与博物馆追溯了从 1975 年印度尼西亚入侵到 1999 年全民公投的斗争历程；Chega! 国家中心（Centro Nacional Chega!）设在原巴利德（Balide）监狱内；圣克鲁斯公墓则是 1991 年 11 月 12 日军队向送葬队伍开枪的地方，这场屠杀引起了全世界的关注。请预留一整天，在公墓内着装须得体，出发前请确认开放时间，因为这些信息并不总是公开。可以从我们的帝力必做之事指南和抵抗运动博物馆介绍开始。
7. 选购泰斯布（tais）并逛帝力的市场
泰斯布是东帝汶妇女手工织造的纺织品，已被列入联合国教科文组织急需保护的非物质文化遗产名录，每个地区都有自己独特的图案和色彩。帝力市中心的泰斯布市场是最方便的购买地点：价格不固定，讨价还价应礼貌、低调，精品的价格远高于小纪念品。想了解当地日常生活，可以去科莫罗（Comoro）等农产品市场看看。请阅读我们的泰斯布市场指南、帝力的市场和工艺品购物指南。
8. 参观埃尔梅拉和莱特福霍的咖啡农场
咖啡是东帝汶最主要的农产品出口，大部分种植在埃尔梅拉（Ermera）市凉爽的山丘上，距帝力约 90 分钟车程。采收期大约在 5 月至 9 月，这是在格莱诺（Gleno）、赖拉科（Railaco）和莱特福霍（Letefoho）周边小农场观看采摘和加工的最佳时节。行程最好通过帝力的旅行社或Letefoho Specialty Coffee Roaster等烘焙商安排。请参阅我们的埃尔梅拉指南和东帝汶咖啡指南。
9. 在毛比塞住一晚
毛比塞是从帝力前往拉梅劳山途中的一座山区集镇，明显比沿海凉爽，四周环绕着咖啡园和菜园。大多数游客在前往哈图布利科的途中在此停留，镇上的市场吸引着周边山区的农民。老旅馆 Pousada Maubisse 已关闭（截至 2026 年 10 月），所以出发前请确认镇上有民宿营业。请参阅我们的阿伊纳罗指南中关于毛比塞的部分。
10. 探索包考并在泉水泳池游泳
包考是东帝汶第二大城市，位于帝力以东约 120 公里（公路约三小时），拥有全国保存最完好的一些葡萄牙殖民时期建筑，包括老城区建于 1928–1934 年的旧市场。这里最著名的景点是包考泳池（Piscina de Baucau），一座由天然泉水注入的大型公共泳池，比附近有咸水鳄出没的海滩更适合游泳。入场需支付少量费用；开放日请在当地确认。包考也是攀登马特比安山的大本营。请参阅我们的包考指南和包考泳池介绍。
11. 东行前往科姆、图图阿拉和尼诺·科尼斯·桑塔纳国家公园
最东端的劳滕（Lautém）市是全国最偏远的角落：洛斯帕洛斯距帝力至少五小时车程，常常需要六到八小时。科姆（Com）是北海岸的一个小渔村，有简朴的社区民宿；再往东，尼诺·科尼斯·桑塔纳国家公园涵盖森林、海岸、雅科岛以及图图阿拉附近的伊利克雷克雷（Ili Kere Kere）岩画。请从帝力或包考带足现金和补给，天黑后不要驾车。请参阅我们的劳滕指南和图图阿拉海滩。
12. 参观巴利博要塞
巴利博（Balibó）位于博博纳罗（Bobonaro）市、靠近印度尼西亚边境，1975 年 10 月 16 日，五名驻澳大利亚的电视记者（即“巴利博五人”，Balibo Five）在此被印度尼西亚军队杀害。镇上方的 18 世纪葡萄牙要塞已由 Balibo House Trust 修复，如今设有一家遗产酒店、一家咖啡餐厅和博物馆，收入用于支持巴利博的社区项目。从帝力沿海岸公路经巴图加德（Batugadé）向西驱车约需三到四小时。请参阅我们的巴利博要塞介绍和博博纳罗指南。
13. 在马罗博温泉泡汤
马罗博（Marobo）是博博纳罗市一处青翠山谷中的一组地热温泉池，可从马利亚纳（Maliana）或巴利博乘四驱车或摩托车前往。这里没有公布的门票价格或开放时间，设施也很简陋，请自带饮用水、食物和毛巾。大多数游客会把温泉和巴利博安排在帝力以西的两日游中。雨季时，山体滑坡可能会阻断山路。请参阅我们的马罗博温泉页面。
14. 探访欧库西飞地
欧库西是一个被印度尼西亚西帝汶包围的特别行政区，其海岸上的利法乌（Lifau）是葡萄牙人在帝汶岛的第一个定居点。前往这里的游客很少，所以海滩和殖民遗迹几乎都属于您自己。从帝力出发的 APORTIL 渡轮夜间航行约 13 小时，票价 8–10 美元，需付现金；也曾有航班运营，而陆路需穿越印度尼西亚领土，因此需要护照和相应的签证。请参阅我们的欧库西指南。
15. 入住社区旅游项目
由社区经营的旅游让游客可以住在村庄里，把钱直接花在当地家庭身上。在阿陶罗岛，ATKOMA 协会将家庭寄宿、向导和乘船游联系在一起；在包考附近，DaTerra 农场提供农场住宿和向导徒步；在阿伊纳罗高地，多科马利（Dokomali）瀑布之旅包括村庄欢迎仪式和社区午餐。请提前预订，携带现金，在村庄里着装得体。请参阅 ATKOMA、DaTerra 农场和多科马利瀑布之旅。
规划您的行程
- 如何到达： 大多数游客乘飞机抵达帝力；请参阅如何前往东帝汶。
- 当地交通： 帝力以外的道路行车缓慢且没有照明，因此大多数游客会租用带司机的汽车；请参阅东帝汶境内交通。
- 何时前往： 旱季（大约 5 月至 11 月）是路况、徒步和潜水的最佳时节；请参阅最佳旅行时间。
- 安全： 请参阅东帝汶安全吗？和健康与安全。
- 货币与签证： 当地货币为美元，在帝力以外现金必不可少；请参阅货币与兑换和签证与入境。
- 跟团游： 请参阅我们的东帝汶旅行社名单。
常见问题
东帝汶最出名的是什么？
东帝汶最出名的是它的珊瑚礁，尤其是阿陶罗岛周边，调查在那里记录到了有史以来最高的礁鱼平均多样性；它还以作为世界上最年轻的国家之一的近代历史而闻名，于 2002 年独立。游客也会为拉梅劳山、10 月至 12 月的鲸鱼迁徙以及东帝汶咖啡而来。
什么时候去东帝汶最好？
旱季（北海岸大约 5 月至 11 月）是最佳旅行时间，其中 6 月至 10 月的天气、路况和潜水条件最为稳定。如果想看迁徙的鲸鱼，请在 10 月至 12 月之间前往。一年中其余时间为雨季，山路可能因山体滑坡而中断。
在东帝汶需要玩几天？
至少留出一周：帝力两到三天，阿陶罗岛一到两晚，经毛比塞前往拉梅劳山两晚。前往雅科岛和最东部需要再加三到四天，巴利博和马罗博再加两天。这里的道路行车缓慢，所以不要安排得太满。
去东帝汶需要签证吗？
东盟国家公民以旅游目的入境可免签停留最多 30 天。大多数其他国家的游客，包括澳大利亚、英国和美国公民，可以办理 30 天旅游落地签，费用 30 美元，须以美元现金支付。规定可能变化，出发前请查看我们的签证指南。
东帝汶对游客安全吗？
只要采取合理的防范措施，到东帝汶旅游总体上是安全的；截至 2026 年 10 月，没有主要国家的政府建议不要前往，但澳大利亚、加拿大和美国都提醒游客要格外小心。日常更大的风险来自公路出行（尤其是夜间）、小船出海时的海况、部分海滩的咸水鳄，以及登革热等蚊媒疾病。最新建议请阅读我们的安全指南。